オンライン・全3回講座（各2時間）
しなやかな心をつくる
レジリエンス基礎講座
「また同じことで落ち込んでしまった」
「職場のストレスがずっと消えない」
「頑張りたいのに、心が追いつかない」
そう感じているあなたへ。
レジリエンスを基礎からしっかり学び、
ストレスに振り回されない自分をつくりましょう。
FOR YOU
こんな方におすすめ
CONTENTS
講座内容（全3回・各2時間）
各回2時間・全3回のオンライン講座です。
第1回
レジリエンスを「知る」＆「気づく」
- 🌿 レジリエンスとは？
- 🌿 レジリエンス３つの特徴
- 🌿 レジリエンスを支える５つの力と３つのステージ
- 🌿 レジリエンス診断
- 🌿 今までの経験から培われた自分のレジリエンスに気づく
第2回
自分のレジリエンスを「育てる」
- 🌿 自尊心の高め方｜３つのよいことワークでよいことに気づく力を高めよう
- 🌿 感情調節の高め方｜感情の基礎知識・とらえ方に気づき、対応の仕方を考えよう
- 🌿 自己効力感の高め方｜小さなやることリストをつくって実行しよう
- 🌿 楽観性の高め方｜自分ができることに集中しよう
- 🌿 人間関係の高め方｜人を助けることができる自分を知ろう
第3回
レジリエンスを「やってみる」＆「続ける」
- 🌿 レジリエンスを高めるワークを実践
- 🌿 ワークの振り返り｜４つの視点で振り返りをしよう
- 🌿 習慣化の方法｜楽しく続けるレジリエンスワークの習慣化を考えよう
🎁 受講サポート
- ✅ 受講中はLINEで質問・相談OK
BENEFIT
このセミナーに参加して得られること
✅ イライラ・落ち込みが続く理由が「腑に落ちる」
感情がコントロールできないのはあなたのせいではありません。心の仕組みを知ることで、自分への見方が変わります。
✅ 「折れない心」の育て方がわかる
レジリエンスは生まれつきの性格ではなく、誰でも育てられる力です。５つの力と３つのステージを通じて、自分に合った方法が見つかります。
✅ 今日から使えるセルフケアが身につく
知識だけでなく、ワークを通じて体験するので、日常の「しんどい場面」で実際に使える力になります。
✅ 「自分はひとりじゃない」と感じられる
グループで学ぶことで、同じような悩みを持つ仲間と出会い、安心感の中で自分を見つめ直す時間になります。
VOICE
受講者の声
「仕事でミスをするたびに自分を責めてばかりいました。講座を受けて、心の仕組みが初めてわかった気がして、少し自分に優しくなれた気がします。」
— 40代・会社員
「”折れない心”というと根性論のイメージでしたが、全然違いました。科学的な根拠があると知って、むしろ気持ちがスッと楽になりました。」
— 30代・教員
「ワークがあるので、話を聞くだけじゃなく”自分のこと”として深く考えられました。オンラインでも温かい雰囲気でよかったです。」
— 50代・主婦
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
PRICE
料金
全3回・各2時間
¥19,800
（税込）
📚 テキスト：¥1,500（税込・別売り）
※テキストは別売りです。ご自身でオンライン書店（Amazon・楽天Books等）より「レジリエンス基礎講座テキスト」（教科書装丁）をご購入ください。
・書き込みワークがあるため、紙書籍での受講を推奨しています
・配送に時間がかかる場合があります。お早めのご購入をおすすめします
オンライン（Zoom）開催
🌸 2講座セットでお得に
レジリエンス基礎講座 ＋ 職場で輝くコミュニケーション講座
¥59,800
（税込・通常¥69,600→¥9,800お得）
POLICY
欠席・振替について
🌿 事前にご連絡いただければ、予備日または次の期の該当回に振替が可能です。
🌿 安心して学び続けられる環境をご用意しています。
🌿 欠席の際は開催日の3日前までにLINEにてご連絡ください。
INSTRUCTOR
講師紹介
玉城 陽子
Life Design nico Clip
33年間の小学校教員として2,500名以上の子どもたちと向き合ってきた経験をもとに、国家資格キャリアコンサルタント・JREA認定レジリエンストレーナーとして活動中。「しなやかな心は、誰でも育てられる」を信念に、一人ひとりのペースに寄り添いながらサポートします。いつも元気でワクワク！一緒にいると自然と笑顔になれる、そんな時間をお届けします。
私が所属する一般社団法人日本レジリエンスエデュケーション協会は、
ジャパン・レジリエンス・アワード最優秀賞を受賞しています。
STEP 2
さらに深めたい方へ
本講座を修了した方向けに、
職場でのコミュニケーション力を高めるStep2をご用意しています。
STEP 2 COURSE
職場で輝くコミュニケーション講座
- 🌸 マナー＆アサーション
- 🌸 声・話し方
- 🌸 人間関係＆アンガーマネジメント＋キャリア個別相談
- 🌸 全3回・各2時間・オンライン（Zoom）
¥49,800（税込）
※2講座セットで申し込む場合は ¥59,800（¥9,800お得）